Dicas
De pé, braços flexionados à frente do rosto, cotovelos projetados à frente, abrir os braços flexionados lateralmente e alinhar com os ombros. Em seguida, continuar o movimento fechando e abrindo os braços. Quando abrir, projetar os cotovelos bem para fora.
Repetições: 15 vezes ou 15 segundos.
- Estimulação do pescoço
- Alongamento região lateral do pescoço
- Alongamento da perna com uso de flexibilidade
- Alongamento lombar e quadríceps
- Estimulação na ponta dos pés e calcanhar
- Alongamento dorsal, ombros e posterior das coxas
- Alongamento de tríceps e ombro
- Elevação de escápulas – Estático
- Rotação dos ombros
- Fortalecimento de braços, ombros e das costas
- Postura e alongamento peitoral com rotação
- Alongamento músculos do pescoço, ombro e costas
- Flexão lateral do tronco
- Dinâmica postural