Posição inicial: Em pé, com as pernas afastadas,
joelhos semiflexionados e quadril encaixado. Braço nas costas e outro com a mão na nuca.
Execução: Flexionar tronco fazendo com que o cotovelo que está com a mão apoiada sobre a cabeça encoste na perna oposta.
Repetição: Tronco 1 vez segurando por 12 segundos para cada lado.
Objetivo: Flexibilidade e rotação do tronco, ombro e dorsal.