Dicas
De pé, mãos na cintura, elevar-se na ponta dos pés e nos calcanhares. Havendo espaço, fazer o exercício em deslocamento no calcanhar. Brincar de "carlitos". Repetições: 30 segundos.
- Estimulação do pescoço
- Alongamento região lateral do pescoço
- Alongamento da perna com uso de flexibilidade
- Alongamento lombar e quadríceps
- Estimulação na ponta dos pés e calcanhar
- Alongamento dorsal, ombros e posterior das coxas
- Alongamento de tríceps e ombro
- Elevação de escápulas – Estático
- Rotação dos ombros
- Fortalecimento de braços, ombros e das costas
- Postura e alongamento peitoral com rotação
- Alongamento músculos do pescoço, ombro e costas
- Flexão lateral do tronco
- Dinâmica postural