Dicas
De pé, pés paralelos. Elevar os ombros inspirando e segurando por 10 segundos e solta expirando. Manter os braços relaxados ao longo do corpo.
Repetições: 3, sendo 10 segundos para cada elevação.
- Estimulação do pescoço
- Alongamento região lateral do pescoço
- Alongamento da perna com uso de flexibilidade
- Alongamento lombar e quadríceps
- Estimulação na ponta dos pés e calcanhar
- Alongamento dorsal, ombros e posterior das coxas
- Alongamento de tríceps e ombro
- Elevação de escápulas – Estático
- Rotação dos ombros
- Fortalecimento de braços, ombros e das costas
- Postura e alongamento peitoral com rotação
- Alongamento músculos do pescoço, ombro e costas
- Flexão lateral do tronco
- Dinâmica postural